اصول روابط جنسی در رابطه
به گفته آلفرد کینزی، از محقق های رابطه جنسی سخنی جالب دارد:
میگوید تنها امر مشترک در میل و رابطه جنسی تنوع است.
رابطه جنسی امری است که اجتناب ناپذیر است و دلایلی برای بقای گونه و به خصوص بقای انسان، تولید مثل می باشد.
اگر چه میل جنسی طی چرخه ای از زندگی به نیاز های انسان و میزان رضایت از رابطه شدید و ضعیف می شود.
رابطه جنسی را می توانیم به پاسپورت تشبیه کنیم چرا که رابطه جنسی مانند پاسپورتی برای برقراری ارتباط صمیمی و عاطفی می باشد.
رابطه جنسی سالم از نظر روانشناسی چیست؟
رابطه جنسی زمانی سالم است که برای هر دو طرف لذت خاصی داشته باشد و به همین دلیل هیچ یک از آنها درگیر چالش ها و مشکلات ذهنی نشوند.
در این صورت بعد از رابطه جنسی به آرامش می رسید.
چندین مؤلفه برای تشخیص جنسیت سالم روانشناختی وجود دارد:
- توجه شریک عاطفی به کل بدن است، نه فقط یک قسمت خاص
- یکی از طرفین احساس شرمندگی یا ناکافی بودن می کند.
- زوج ها در حین رابطه جنسی استرس یا درگیری ذهنی دارند.
- هیچ یک از زوج ها در مورد نیازها و خواسته های جنسی خود صحبت نمی کنند.
دلایل ایجاد رابطه جنسی
رابطه جنسی را به دو بخش می توان تقسیم کرد، نیمی به زیست و غریزه و نیمی دیگر را به روانشناسی ربط می هیم.
همانطور که قابل پیش بینی است می تواند مرموزانه نیز باشد و در زنان و مردان به شکل های متفوت ظاهر می شود.
برانگیختگی جنسی در مردان و جنس مذکر شروع بر میل جنسی می باشد، ولی شروع میل جنسی در زنان زود تر از برانگیختگی جنسی جواب در ارتباط های صمیمی می باشد.
پایین بودن میل جنسی در زنان و مردان وجود دارد و این مورد هم دلایل زیادی دارد که مربوط به بخش روانشناسی می شود.
چه مواردی باعث برانگیختگی جنسی می شود؟
لذت حاصل از رابطه جنسی از عوامل شیمیایی در بدن نظیر ترشح مواد شیمیایی در بدن نظیر دوپامین و اکسیتوسین است.
با توجه به تنوع فعالیت هایی که برای افراد با گرایش های مختلف از نظر جنسی جذاب است، تنها یک راه برای جذاب بودن وجود ندارد.
مردان به ویژه از نظر بینایی تحریک می شوند، با حدود 90 درصد از مردان جوان گزارش می دهند که تقریباً به طور منظم از پورن استفاده می کنند.
گاهی اوقات چون شریکی برای رابطه جنسی ندارند، نمی دانند چگونه تفاوت ذائقه و میل جنسی را با همسرشان در میان بگذارند، زیرا در مورد لذت های جنسی صحبت نمی کنند یا با این روش راحت تر هستند.
بسیاری از مردم رفتارهایی را انجام می دهند که زمانی غیرعادی تلقی می شد، مانند روابط ارباب و برده و رابطه جنسی مقعدی.
محققان می دانند که انعطاف در روابط جنسی سالم است و رابطه را تقویت می کند.
آنها رفتاری را تنها زمانی اختلال می دانند که برای یک یا هر دو نفر آسیب یا ناراحتی ایجاد کند یا رفتار اجباری باشد. یعنی فقط با این روش می توان فرد را تحریک کرد.
اعتیاد به جنسی برچسبی است که اغلب به علاقه شدید به رابطه جنسی نسبت داده می شود.
تحقیقات نشان می دهد که این اصطلاح ممکن است بیشتر به محیط اخلاقی یا مذهبی که یک فرد در آن زندگی می کند، بستگی داشته باشد.
ارگاسم چیست؟
تجربه افراد از لذت جنسی متفاوت است، به عبارت دیگر، هرکسی نظر و تصور خود را در مورد این لذت دارد و همه احساس یکسانی را تجربه نمی کنند.
عوامل مختلفی می توانند به رضایت و لذت جنسی کمک کنند.
ارگاسم اوج لذت جنسی است وقتی رابطه جنسی به لذت نهایی منجر می شود، فرد به ارگاسم می رسد.
مردان زمانی به ارگاسم می رسند که آلت تناسلی آنها بزرگ و سفت می شود.
با ترشح هورمون ها چنین حالتی برای فرد پیش می آید و در نهایت انزال یا خروج مایع منی از اندام تناسلی صورت می گیرد.
تجربه ارگاسم در زنان نیز با تحریک کلیتوریس و تورم آن همراه است، ارگاسم و احساس شگفت انگیز پس از آن تنها یکی از فواید رابطه جنسی است.
کلیتوریس و آلت تناسلی دارای رگ های عصبی متعددی هستند، تماس جنسی باعث می شود پیام های مختلفی به اعصاب برسد و احساس لذت در بدن پخش شود.
جدای از دخول به روش های مختلف، نوازش و بوسیدن و آماده شدن برای آمیزش می تواند رسیدن به اوج لذت جنسی را تسریع کند.
قسمت‌های مختلف بدن افراد با لمس کردن خود یا دیگران به لذت جنسی پی می‌برند.
با کشف این نقاط در بدن خود و طرف مقابل، دستیابی به لذت را آسان می کنید.
علاوه بر کلیتوریس، یکی از نقاطی که باعث ارگاسم در زنان می شود، نقطه ای به نام G (نقطه گرفنبرگ) است.
یافتن این نقطه کار آسانی نیست، این نقطه و ناحیه در دهانه واژن قرار دارد و نقطه خاصی نیست، بلکه ناحیه ای در ابتدای واژن است که تحریک آن می تواند احساس لذت زیادی را در رابطه ایجاد کند.
مزایای روانی رابطه جنسی
شاید این سوال پیش بیاید که رابطه جنسی چه کمکی به ما می کند و چه اهمیتی دارد؟
علاوه بر فواید جسمی، رابطه جنسی سالم برای سلامت روان و بهبود کیفیت زندگی ما نیز فوایدی دارد که عبارتند از:
- استرس و اضطراب را کاهش دهید.
- افزایش صمیمیت بین زوجین
- گاهی اوقات نرخ طلاق را کاهش می دهد.
- جلوگیری از بسیاری از تنش های زناشویی
- بهبود خودانگاره و تقویت عزت نفس
- ترشح بیشتر هورمون های شادی
- ترشح هورمون پرولاکتین در اثر ارگاسم و در نتیجه بهبود کیفیت خواب
- افزایش روحیه و اعتماد به نفس
رابطه جنسی چه مراحلی دارد؟
رابطه جنسی باید بر اساس یک سری اصول انجام شود تا در نهایت آرامش و لذت نهایی که مد نظر شماست برای هر دو طرف حاصل شود.
در رابطه جنسی هر دو طرف حق یکسانی دارند، اگر قرار بود همه لذت‌ها فقط برای شما باشد، رعایت هیچ موضوعی برای شما مهم نبود، اما از آنجایی که این موضوع را با شخص دیگری در میان می‌گذارید، باید بدانید که باید طبق مراحلی رابطه جنسی را پیش ببرید که تجربه هر دو از رابطه چنسی با رضایت کامل باشد.
در تحقیقات صورت گرفته به این نتیجه رسیده ایم که رابطه جنسی موفق رابطه ای است که در چهار مرحله اتفاق بیفتد که هر یک از این چهار مرحله جایگاه ویژه خود را دارد.
توصیه می کنیم هیچ کدام را نادیده نگیرید و آنها را همیشه به یاد داشته باشید.
چهار مرحله اصلی رابطه جنسی خوب عبارتند از:
مرحله تحریک
اولین و مهمترین مرحله در داشتن یک رابطه جنسی موفق، مرحله تحریک است.
برای تحریک عمل باید روش هایی مانند بوسه و نوازش را امتحان کرد.
وقتی مردان تحریک می شوند و فشار خون آنها بالا می رود، آلت تناسلی آنها نعوظ می شود.
وقتی این اتفاق برای خانم ها می افتد، ترشحات واژن شروع می شود و در نهایت دیواره های آلت تناسلی نازک تر و تحریک پذیرتر می شوند.
در نهایت، برای زنان، اندازه کلیتوریس بزرگتر می شود و هر دو آماده یک رابطه موفق هستند.
مرحله برانگیختگی
در دومین مرحله از رابطه جنسی به مرحله برانگیختگی می رسیم.
در مرحله اول اندام ها تناسلی تحریک شده اند و فعال شده اند حالا باید این تحریک و فعال بودن به نقطه اوج خود برسد.
در زنان کلیتوریس باید به منقبض ترین حالت خود و در مردان آلت تناسلی باید به اوج نعوظ برسد.
در این موقعیت ماهیچه های بدن به طور کامل سفت خواهد شد، سرعت تنفس بیشتر و سریعتر می شود و کاملا بدن برای مرحله بعد امادگی لازم را دارد.
اوج لذت جنسی یا همان رسیدن به ارگاسم
مرحله سوم رابطه جنسی رسیدن به اوج لذت جنسی یا ارگاسم است که به آن انزال نیز می گویند.
در این مرحله تمامی انقباضاتی که در دو مرحله قبل ذکر کردیم به حالت رها شدن می رسد و هر دو طرف می توانند آرامش نهایی را تجربه کرده و به اوج لذت برسند.
هر دو طرف به اوج لذت می رسند و اگر زودتر به لذت نهایی رسید باید این روند را به نحوی ادامه دهد تا شریک جنسی او نیز به لذت جنسی مطلوب برسد.
مرحله رسیدن به آرامش نهایی
در نهایت، در پایان یک رابطه جنسی موفق و خوب، هر دو طرف باید به آرامش رسیده باشند.
این آرامش باید دو طرفه باشد و آنقدر عمیق باشد که متوجه تأثیر این رابطه بر روحیه شما شوید.
پس از پایان این رابطه و در حالتی آرام، باید با همسرتان گفتگوی خوبی داشته باشید و سعی کنید تمام احساساتی را که در رابطه ابراز کرده اید اکنون به صورت کلامی بیان کنید تا آرامش نهایی به خوبی برای شما حاصل شود.
این روابط باعث می شود که از لحاظ عاطفی بیشتر با همسرتان پیوند برقرار کنید.
انواع روش های رابطه جنسی
مدل‌های گوناگونی از روش های سکس و انواع آمیزش جنسی وجود دارد. در اینجا به شرح و بررسی انواع سکس می‌پردازیم.
تحریک کردن با لمس
تحریک قسمت های مختلف بدن باعث ایجاد احساسات متفاوت می شود.
دست زدن به تمام قسمت های بدن برای کشف قسمت های حساس بدن شریک جنسی، نوعی رابطه غیر نافذ است که منجر به شناخت و اعتماد می شود.
در برخی افراد ممکن است گردن حساس تر باشد، در برخی پاها و غیره.
تحریک جنسی با لمس، بوسیدن یا مکیدن قسمت های مختلف بدن انجام می شود.
قسمت های حساس بدن خود و شریک جنسی خود را بشناسید و سعی کنید در مرحله خواستگاری قبل از رابطه جنسی، بدن شریک جنسی خود را لمس کنید. در مطلب زیر با نقاط حساس بدن زنان و مردان آشنا خواهید شد.
رابطه جنسی دهانی
لیسیدن آلت تناسلی، خوردن آلت تناسلی و مکیدن آلت تناسلی؛ همه نام‌های دیگر سکس دهانی است و می‌توان آن را یکی از انواع سکس دانست.
در این راستا از دهان برای تحریک اندام جنسی شریک جنسی استفاده می شود. برخی افراد رابطه جنسی دهانی را دوست دارند و برخی دیگر نه.
یا حتی برخی دوست دارند رابطه جنسی دهانی دریافت کنند، اما خودشان رابطه دهانی انجام نمی دهند.
همه این شرایط طبیعی است، همه چیز به علایق خود فرد بستگی دارد و او باید شریک جنسی خود را نیز در مورد آنها آگاه کند.
رابطه دهانی در هر دو جنس، زن یا مرد، رایج است.
امکان بارداری از طریق رابطه جنسی دهانی وجود ندارد، اما ممکن است به بیماری های مقاربتی مبتلا شوید.
احتمال ابتلا به این بیماری ها در رابطه مقعدی و واژینال بیشتر از رابطه دهانی است.
رابطه مقعدی (سکس آنال – Anal Sex)
رابطه جنسی مقعدی از انواع سکس جایگزین است که با وارد کردن آلت تناسلی مردانه یا اسباب بازی های جنسی به داخل مقعد همراه می باشد.
برخی از افراد از این رابطه لذت می برند و برخی دیگر اصلا آن را دوست ندارند. رابطه جنسی باید برای هر دو طرف خوب و لذت بخش باشد.
بنابراین اگر علاقه ای به رابطه مقعدی ندارید، هیچکس نباید به شما فشار بیاورد.
اگرعضلات را رها نکنید، آرامش نداشته باشید و از روان کننده استفاده نکنید، مقاربت مقعدی می تواند آسیب زا باشد.
گاهی اوقات رابطه مقعدی می تواند منجر به خونریزی مقعدی شود.
رابطه با انگشت کردن
در این راستا تحریک اندام های جنسی و رضایت جنسی برای طرفین با استفاده از انگشتان یا دست ها انجام می شود.
به عبارت دیگر، می توان گفت رابطه با دست، رضایت و تحریک جنسی در طرفین را در پی دارد.
در واقع، استفاده از دست برای رابطه جنسی را نمی توان یکی از انواع رابطه جنسی دانست.
این نوع رابطه جنسی تنها بخشی از یک رابطه است و اغلب از این نوع رابطه برای پیش بازی و آماده کردن شریک زندگی استفاده می شود.
خودارضایی
خودارضایی نوع امن تری از رابطه جنسی است.
این عمل در دراز مدت با تکرارهای زیاد عوارضی را برای فرد به همراه خواهد داشت.
خودارضایی هم برای مردان و هم برای زنان صادق است و نوعی رابطه جنسی است که فرد سعی می کند برای خود شبیه سازی کند.
رابطه واژنی (سکس واژینال – Vaginal Sex)
وقتی صحبت از رابطه جنسی می شود، ذهن عموم مردم مستقیماً به سمت ورود آلت مردانه به واژن می رود.
آمیزش واژینال (همان رابطه جنسی از جلو) یکی از روش های آمیزش است و تنها روشی است که می تواند منجر به بارداری شود.
به همین دلیل در صورت درخواست طرفین نیاز به اقدامات پیشگیری از بارداری دارد.
همچنین مانند رابطه دهانی و مقعدی، در این نوع رابطه جنسی نیز احتمال ابتلا به بیماری های مقاربتی وجود دارد.
شایان ذکر است، 18 درصد از ارگاسم زنان از طریق رابطه جنسی واژینال اتفاق می افتد.
زیرا کلیتوریس (بخشی از واژن که مرکز تحریک و لذت در زنان است) در این حالت تحریک می شود.
اگرچه مقاربت واژینال می تواند با یا بدون تحریک کلیتوریس لذت بخش و همراه با ارگاسم باشد.
برای مقاربت در هنگام عفونت واژن یا زخم واژن، ابتدا باید عفونت را از بین ببرید و زخم واژن را بعد از مقاربت یا درمان خانگی سوزش واژن بعد از رابطه جنسی درمان کنید.
ارتباط با اسباب بازی های جنسی
این ابزارها به هر وسیله یا شیئی اطلاق می شود که لذت جنسی را افزایش داده و ارگاسم را آسان می کند.
در صورت استفاده صحیح و ایمن، این ابزارها می توانند لذت جدیدی را برای رابطه جنسی به ارمغان بیاورند.
البته قبل از استفاده از هر وسیله ای در رابطه جنسی، لازم است با روانشناس یا اورولوژیست مشورت کنید زیرا این ابزارها ممکن است مضر باشند.
از ابزارهای رایج جنسی به ویبراتور ها، دیلدو، حلقه آلت تناسلی مرد و اسباب بازی ها مقعدی اشاره کرد.
رابطه جنسی تلفنی (سکس چت)
رابطه جنسی تلفنی از طریق صحبت در مورد اعمال یا تخیلات جنسی شما انجام می شود.
این روش فقط روشی برای صمیمیت بین زوج هایی نیست که از هم دور هستند و نمی توانند رابطه فیزیکی داشته باشند.
برای همه زوج ها کار می کند در این نوع رابطه جنسی، طرفین سعی می کنند در مورد تمایلات جنسی خود صحبت کنند.
تماس تلفنی یا رد و بدل کردن پیام‌های متنی بین زوج‌ها می‌تواند باعث ایجاد هیجان در رابطه شود.
افراط در هر یک از این روش ها می تواند مضر باشد چون رابطه جنسی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر از رابطه جنسی با همسرتان خسته شده اید، بهتر است قبل از هر روشی با روانشناس مشورت کنید.
نکات بهداشتی رابطه جنسی
برای رعایت بهداشت در ایمنی جنسی باید به نظافت اندام تناسلی و سایر قسمت های بدن توجه کرد.
استفاده از روش های مختلف پیشگیری برای حفظ ایمنی و جلوگیری از بارداری و انتقال بیماری های مقاربتی مهم است. روش های زیر برای حفظ ایمنی و بهداشت جنسی مناسب است:
- استفاده از کاندوم خارجی (مورد استفاده مردان)
- استفاده از کاندوم داخلی (مورد استفاده خانم ها)
- تعویض کاندوم هنگام تغییر وضعیت و مدل رابطه برای جلوگیری از پاره شدن و آسیب رساندن به آن
- انجام آزمایشات مختلف برای اطلاع از وجود بیماری های مقاربتی در بدن خود و شریک جنسی
- پوشیدن دستکش نیتریل یا لاتکس در طول رابطه جنسی دستی.
روش های پیشگیری مانع از ورود ترشحات بدن شرکای جنسی به بدن یکدیگر جلوگیری می کند و در نتیجه تا حد زیادی از انتقال بیماری های مقاربتی جلوگیری می کند.
اثربخشی این روش ها می تواند درصد بالایی از ایمنی (در صورت استفاده صحیح حدود 80٪) را برای رابطه ایجاد کند.
بیماری های مقاربتی از طریق مایع منی، ترشحات واژن، تماس پوستی، خون و بزاق منتقل می شوند. از جمله بیماری هایی که از طریق رابطه جنسی منتقل می شوند باید به موارد زیر اشاره کرد:
- اچ‌آی‌وی
- سوزاک
- کلامیدیا
- سیفلیس
- زگیل تناسلی
- HPV
- هپاتیت B و C
- تریکومونیازیس
نکات قبل و بعد رابطه جنسی
- از خوردن غذاهای تند و چرب خودداری کنید، این غذاها می توانند اسید معده را افزایش دهند یا آن را بسوزانند و وضعیت جسمانی شما را مختل کنند.
- در صورت احساس آبریزش بینی از مصرف آنتی هیستامین ها خودداری کنید.
- از آنجایی که این دارو مخاط بینی را خشک می کند، سایر ترشحات بدن را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. به عنوان مثال، واژن را خشک می کند، چیزی که در رابطه جنسی نمی خواهید.
- کوتاه کردن موهای بدن قبل از نزدیکی ایده خوبی نیست و باعث حساسیت و آسیب پذیری پوست می شود.
- برای تمیز کردن ناحیه تناسلی زنان نباید از محصولات معطری که ممکن است باعث خشکی و آسیب به واژن و فرج شوند استفاده کنید.
- پوشیدن لباس های تنگ بعد از رابطه جنسی ایده خوبی نیست. بهتر است اجازه دهید ترشحات بدن راحتتر خارج شود.
- یکی از روش های توصیه شده برای پیشگیری از عفونت های میکروبی، دستشویی رفتن و تخلیه مثانه بعد از رابطه جنسی است.
- اگر از اسباب بازی های جنسی استفاده می کنید، حتماً قبل از استفاده آنها را تمیز کنید.
