زمان بندی شروع فعالیت های جسمانی بعد از لابیاپلاستی
یکی از مهمترین دغدغه بانوان بعد از لابیاپلاستی این است که چطور می توانند راه رفتن و سایر فعالیت های ورزشی را مجدد آغاز کنند.
قطعاً در این مورد متخصصان راهنمایی لازم را به بانوان خواهند داد و به افراد خواهند گفت که در روزهای ابتدایی بعد از جراحی چگونه باید از سلامت خود مراقبت کرده و فعالیت ها را به آهستگی و بدون هیچگونه فشار انجام دهند.
فراموش نکنید که بعد از لابیاپلاستی احتمالاً چندین بخیه در سطح لابیاها وجود دارد که باید هنگام نشستن و برخاستن احتیاط کرده و از انجام فعالیت های غیر ضروری پرهیز کنید.
به طور معمول در هفته اول بعد از جراحی راه رفتن های طولانی مدت یا شروع فعالیت های ورزشی ممنوع است.
بعد از طی کردن هفته اول لابیاپلاستی افراد می توانند حرکت ملایم را انجام داده و فعالیت های سبک را تحت نظر پزشک آغاز کنند.
اولین اقدام بعد از لابیاپلاستی انجام پیاده روی سبک است، توصیه میشود که این پیاده روی در محیط خانه و با سرعت کم انجام شود زیرا به گردش خون در بدن کمک کرده و باعث بهبود سریع تر زخم ها میشود و خطر لخته شدن خون را کاهش می دهد.
برای شروع پیاده روی در روزهای ابتدایی بعد از جراحی نباید به هیچ عنوان عجله کنید یا مسافت های طولانی را با شدت زیاد راه بروید.
در هفته اول و دوم بعد از جراحی لابیاپلاستی انجام فعالیت‌های شدید ممنوع است.
نباید هیچگونه فشاری به محل جراحی وارد شود.
می تواند در نتیجه عمل اختلال ایجاد کرده و پس از باز شدن بخیه بعد از عمل لابیاپلاستی روند بهبود زخم ها به سختی پیش می رود و احتمال می رود که با ایجاد گوشت اضافه در لابیاها بانوان نسبت به نتیجه عمل ناراضی باشند.
در این تایم بلند کردن اجسام سنگین، انجام تمرینات با ضربه زیاد و هرگونه فعالیتی که باعث اعمال فشار به بدن شود ممنوع است، این موارد ممکن است در نهایت باعث ایجاد ورم بعد از لابیاپلاستی شدید در ناحیه لابیاها شده و نتیجه عمل را به طور کامل تغییر می دهد.
بعد از عمل لابیاپلاستی بانوان موظفند که حتی بعد از جراحی فعالیت های ساده و سبک را در پوزیشن مناسب انجام دهند وضعیت و نحوه حرکت بدن می تواند باعث کاهش یا افزایش فشار بر محل جراحی شود.
به همین دلیل توصیه میشود که حتی هنگام نشستن یک کوسن نرم یا بالشت دونات در زیر پای خود قرار داده و هنگام برخاستن حتماً فشار وارده بر ناحیه جراحی را به حداقل برسانید.
قطعاً حساسیت زیاد در مورد حرکت دادن بدن نشان می دهد که بانوان مجاز به انجام فعالیت ورزشی در هفته اول و دوم بعد از جراحی نمی باشند.
بعد از طی کردن هفته اول و دوم لابیاپلاستی از هفته سوم بانوان می توانند پیاده روی های طولانی تر را انجام دهند البته در این مورد حتماً سرعت پیاده روی را به حداقل رسانده و نباید به هیچ عنوان افراد دوندگی یا پیاده روی با سرعت بالا داشته باشند.
در این تایم انجام فعالیت هایی مثل پریدن، دویدن یا تمرینات هوازی شدید ممنوع است زیرا ممکن است فشار زیادی به بافت هایی وارد شود که در حال ترمیم و بهبودی می باشند.
در این مدت بانوان با توجه به شرایط جسمانی خود و البته نظر پزشک می توانند به تدریج تمرینات خود را نیز افزایش دهند، نباید در این مورد به هیچ عنوان عجله کرد و نمی توان فعالیت های ورزشی از جمله وزنه برداری یا تمرینات هوازی را به یکباره آغاز کرد.
برای شروع تمرینات سبک بعد از لابیاپلاستی مهم است که افراد تغذیه مناسب هم داشته باشند و همواره بدن را هیدراته نگه دارند، در این صورت علاوه بر ترمیم سریع تر بدن انرژی فرد افزایش پیدا کرده و شرایط جسمانی متعادلی را خواهند داشت.
در هفته های پنجم تا ششم بعد از لابیاپلاستی اگر بهبود زخم‌ها به خوبی پیش رفته باشد بانوان می‌توانند به مرور زمان ورزش های متوسط و سبک را انجام داده و شرایط تا حدودی به حالت طبیعی باز می گردد.
در این تایم بعد از جراحی علاوه بر پیاده روی سریع تر بانوان می توانند دوچرخه سواری سبک را انجام داده و مسافت های صاف و هموار را با وجود تجهیزات ایمن دوچرخه سواری کنند.
فراموش نکنید که در این مورد صندلی دوچرخه باید کاملاً راحت و منعطف باشد تا فشاری به ناحیه لابیاها وارد نگردد.
انجام تمرینات هوازی ملایم در هفته های پنجم تا ششم بعد از لابیاپلاستی مانعی ندارد اما اگر این تمرینات را انجام می دهید از پرش های ناگهانی خودداری کرده و بهتر است که تمرینات را به طور ملایم و با دامنه حرکتی محدودتر انجام دهید.
در این تایم بهبود زخم ها اتفاق افتاده و بانوان می توانند بدون نگرانی ورزش هایی مثل شنا را انجام دهند اما مهم است که از انجام شنای شدید با سرعت بالا اجتناب نمایند.
تمرین با وزنه اما با فشار محدود در این تایم مانعی ندارد، بانوان می توانند تمرینات قدرتی خود را شروع کرده و باید مراقب باشند که فشار مضاعفی به ناحیه ترمیم شده وارد نشود.
انجام تمرینات پیلاتس و یوگا در این تایم از جراحی محدودیتی ندارد و بانوان می توانند مستقیماً حرکاتی را انجام دهند که به ناحیه لگن مربوط میشود.
بعد از انجام لابیاپلاستی حدوداً ۸ هفته مراقبت نیاز است اما رفته رفته بعد از بهبودی زخم ها بانوان می توانند در این ۸ هفته تمرینات ورزشی خود را با شدت کم آغاز کرده تا به حد معمول برسانند.
در هفته های هفتم تا هشتم آمادگی بدن به روال قبل بازگشته و بعد از بهبودی کامل زخم ها محدودیتی برای فعالیت های فیزیکی وجود ندارد. حتی بانوان می توانند در این تایم شدت ورزش را به حد نصاب رسانده و مانند گذشته هر فعالیتی را که تمایل دارند با هر شدت و قدرتی انجام دهند.
نکاتی در مورد ورزش بعد از لابیاپلاستی
همه متخصصان به خصوص دکتر زهره امیری به بانوانی که تمایل به انجام لابیا پلاستی دارند از حساسیت این جراحی خواهند گفت و به بانوان می گویند که حدوداً ۴ هفته بعد از این جراحی با محدودیت های حرکتی مواجه میشوند.
برای لابیاپلاستی معمولاً متخصصان برشی را در سطح لابیا اعمال می کنند که مهم است بعد از پایان جراحی تا بهبود کامل زخم مراقبت های تخصصی انجام شود.
هرگونه اعمال فشار حتی در زمان استراحت و خوابیدن باعث ایجاد تورم در محل برش شده و احتمالاً ترمیم زخم با تاخیر مواجه میشود و این مسئله علاوه بر درد و خونریزی فرد را مستعد ابتلا به عفونت می کند.
اگر بانوان نسبت به انجام فعالیت های ورزشی حساسیت زیادی داشته باشند موظفند که در این دوره تمرینات خود را متوقف کرده و تحت نظر پزشک در زمان مناسب فعالیت های سبک و آرام را شروع کنند.
قطعاً انجام برخی از تمرینات مثل پیاده روی آهسته بعد از جراحی لابیاپلاستی به گردش خون بهتر کمک می کند اما این فرایند نباید حتی در روزهای ابتدایی به حد محدود هم انجام شود.
بانوان موظفند که برای ترمیم سریع تر این بافت حساس از بدن تمامی مراقبت های بعد از لابیاپلاستی گفته شده توسط پزشک را انجام دهند نباید در این مورد به هیچ عنوان کوتاهی صورت بگیرد یا افراد به صورت خودسرانه تمرینات ورزشی را آغاز کنند.
با تمام این تفاسیر توصیه میشود که به جز پیاده روی در حد محدود و با سرعت آهسته تا دو ماه هرگونه فعالیت ورزشی را انجام ندهید فعالیت هایی مثل دویدن، موتور سواری، دوچرخه سواری و اسب سواری فشار زیادی به ناحیه تناسلی وارد می کند و انجام آنها اکیداً تا دو ماه ممنوع است.
قطعاً تمامی این محدودیت ها و سخت گیری از طرف پزشک برای بهبود سریع تر زخم های ناحیه لابیا است و متخصصان معتقدند که با رعایت این نکات ساده نتایج خوبی از جراحی لابیاپلاستی به دست می آید.
